藜麦/藜麦价值-贝壳论坛白菜网网址是什么

 
欢迎访问山西品谷农产品开发有限公司!
【藜麦美食】电饭煲食谱之鸡肉萝卜藜麦焖饭
来源: | 作者:yuanlishi | 发布时间: 2021-10-10 | 1140 次浏览 | 分享到:

 今天给大家推荐一道方便快捷的电饭煲美食——鸡肉萝卜藜麦焖饭


  鸡肉萝卜藜麦焖饭营养丰富,操作简单,是适合全家人吃的主食。


  这道美食用藜麦取代了部分大米,不仅非常扛饿,而且热量很低,所以也适合减脂、健身的人吃哦!

 



主料  main

  鸡腿  萝卜 香菇 豌豆 糙米 大米 三色藜麦


辅料  others

  生姜 生抽  耗油 盐 胡椒粉 橄榄油



做法
口感丰富,营养健康


1、把鸡腿去骨切块,放入姜片、料酒、胡椒粉腌制5分钟以上。(想要减脂的小伙伴,可以把鸡腿换成鸡胸肉)


2、香菇洗干净,焯水一遍,切成合适大小;白萝卜切块备用。(若是时间充足,也可以切成丁状)


3、将糙米、大米、三色藜麦淘洗干净,比例是1:1:1,沥干放入电饭煲中。



4、炒锅开火,倒橄榄油,放姜片煸出香味,倒入鸡腿炒至变色,再加入香菇、萝卜翻炒,调入合适的生抽、耗油、盐(根据自己口味调整),3分钟后关火。


5、把菜里的姜片挑出,再往电饭锅里倒入炒好的配菜。


6、把电饭锅里的菜和米搅拌均匀,最后再加点清水和食材持平。合盖,开启煮饭键~



7、10分钟后,开盖丢入豌豆,继续煮。


8、等电饭锅提示饭煮好跳保温后,再焖5分钟。


9、开盖,再搅拌均匀一下,然后盛出,香喷喷的鸡肉萝卜藜麦焖饭就做好啦~




注意!

因为糙米比较硬,不好熟,所以大家要记得提前6个小时浸泡糙米。



网站地图